【抗疫·安心】面对新型冠状病毒,同学们除了生理防护，还应该进行心理防护
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时间：2020-02-18
2020年新春寒假，一场突如其来的新型冠状病毒疫情席卷全国，打乱了我们的学习、生活节奏。2020年2月8日，江西省教育厅发布通知，为确保广大师生的身体健康和生命安全，决定全省各级各类学校（高校、中小学、中职学校、幼儿园等）延期开学，并明确要求3月1日前不开学。那么，在家里学习的我们,应该如何应对由病毒引发的不良情绪呢？
假期很长，生活很单调。请每位同学在家长的指导下，制订适合自己的假期作息时间表，合理安排作业、锻炼、阅读、游戏的时间，做到劳逸结合。特别是要保证规律的饮食和睡眠。
平时难得和父母待一起这么久，趁着这个时候和父母聊聊天，多沟通沟通，或者一起玩玩游戏，做做手工，学点东西，让生活丰富一些。家里生活氛围融洽，才更能稳定住我们的心，避免焦虑、抑郁的发生。假期里，没有老师和同学们一起玩不要紧，身边的家长就是我们的“小伙伴”，让我们一起开动脑筋玩起来，享受亲情带给我们的欢乐时光。
（1）棋类游戏：象棋、围棋、五子棋，军棋、跳棋、飞行棋，那么多的棋类总有一款适合你！
（2）智力游戏：24点、一笔画、转魔方，你准备好挑战了吗？（3）趣味游戏：开合跳、单足站立、接瓶盖、萝ト蹲，完成时一定要注意安全哦！朗读有助于培养良好的语感，也有利于记忆和背诵。我们何不利用假期生活开展一场亲子朗读大赛呢？挑几本好书，找几篇美文，感悟文字的魅力，体会陪伴的乐趣！有兴趣的还可以录下来，分享给你的同伴和家人。一张纸，几支笔，心中的图画出来，以“防控肺炎，从我做起”为主题出一期手抄报，进一步掌握新型冠状病毒肺炎疫情防控知识。
每天进行跳绳、俯卧撑等室内运动锻炼，科学防治，健康快乐动起来。（练习前请做好热身活动哦！）观看中央电视台推出的自然地理类、博物馆类、人文历史类等记录片，拓宽自己的知识面。①学习家务劳动，做家庭小主人。每位学生学做1-2项家务劳动，学习做饭、炒菜技能，锻炼自己的生活能力。②争当垃圾分类“家庭指导员”。当好垃圾分类“家庭指导员”，小手拉大手，辐射整个家庭，你们可以同家人一起践行垃圾分类。可以开展“朋友圈打卡分享”“垃圾分类21天”“绘制家庭垃圾分类指导图”“我给爸爸妈妈来打分”等活动，在家庭中将垃圾分类贯彻落实。③当前是特殊时期，应对疫情，环境清洁尤为重要，不妨全家一起加入“消毒杀菌大作战”吧！尽可能打开门窗通风换气，每日通风2-3次，每次不少于30分钟。
在接下来的日子里，小明将给同学带去系列的心理防护小贴士，让我们知道如何在特别的日子里做好以下方面：疫情下的假期，我们如何科学地自我规划学习和生活？疫情期间，家长和孩子如何愉快共处？网络学习没有氛围，容易走神？我们该如何提升注意力?电子产品太吸引人了,疫情期间我们该如何与它健康共处?学会关爱自己，提升幸福感，发现居家隔离生活中的小确幸等。我们虽然不能出门看世界、走亲访友，但可以在家里众志成城，抗击疫情。由江西省青少年心理健康教育辅导中心倾力打造的中小学生《心理健康教育》（四年级到高三）将给大家贴心的守护。在接下来推送的心理防护小贴士中，心理专家将给同学们带来贴心的指导。我们一起共同努力，远离情绪“病毒”！
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