疫情防控期间，为了减少外出感染的风险，很多人都待在家里。这个“闭关”期也是考验每位家长耐性、韧性、适应性、调节性、计划性的时间介体。长时间在同一屋檐下共处，大家的情绪确实会受影响。

如果情绪发生变化，在自己狭小的家庭空间中就会出现各种发泄方式，对家人、对孩子都会产生负面影响。建立和谐的亲子关系对父母来说是一次大的挑战，也是让孩子更加崇拜父母、信任父母、喜欢父母的一次很好的机会。

孩子需要的是家长真心的陪伴

每一个孩子需要的都是家长真心的陪伴，而不是敷衍和没完没了的唠叨。

孩子的感觉很灵敏，对于家长的陪伴，到底是敷衍还是用心，他们是能够感觉到的。

陪孩子时不要一边陪着一边玩手机，如果家长用心，他们也会很开心，愿意留在家长身边，愿意和家长一起玩。

真诚永远是最好的沟通方式

世上没有完美的人，也没有完美的家长。

当家长感到自己在焦虑时，其实可以直接告诉孩子。因为其实即使家长不说，孩子也会感受到家长不好的情绪。

这时，家长可以跟孩子说，“我现在有点担心，有点不高兴，我想要自己呆一会儿，你也可以去做自己的事情。你不要打扰我，过一会儿我就好了。”——真诚的沟通永远都是最好的沟通方式。

培养健康的生活习惯

假期期间，家长可以在宏观上制作孩子的作息规划表，在足够尊重孩子的个人意愿下由孩子根据自己的兴趣爱好再进行调整。

除非有特殊情况，否则应该要让孩子按时休息，不要熬夜看电视、玩游戏，家长也要注意自己的作息规律，给孩子做好榜样；要让孩子每天在相对固定的时间起床，而不是顺应孩子的心情，不能让孩子放肆地睡懒觉、起床时间毫无规律。

和孩子一起运动

虽然“被困”在家，也要注重劳逸结合。孩子虽然不能出门，在家也应锻炼身体，适当的室内体育活动不仅能强身健体，还能增强提升亲子之间的情感。

有很多亲子运动，是需要家长和孩子一起完成的。参加亲子运动，不仅能够锻炼身体，增强孩子体质，锻炼孩子的协调能力，还能帮助孩子释放掉多余的精力，晚上睡个好觉。而且在这个过程中，家长也得到了锻炼，心情也会更加愉悦的。这样的游戏或者活动，网上搜一搜，也很多的。

和孩子一起看亲子电影

放下手机，和孩子共度亲子时光，用陪伴代替唠叨，用行动代替说教。当亲子关系迷惘，又没有经验参考时，怎么办呢？

不妨拉着孩子坐下来，一起看看几部亲子电影，学会如何更好地和孩子相处，也能从侧面教导孩子。

电影推荐——《寻梦环游记》

剧情简介 

一个鞋匠家庭出身的12岁墨西哥小男孩米格，自幼有一个音乐梦，但音乐却是被家庭所禁止的，他们认为自己被音乐诅咒了。在米格秘密追寻音乐梦时，因为触碰了一把吉他而踏上了亡灵土地。每年的亡灵节日，逝去的家人都会返回人间与亲人团聚，但从来还没有人去到过亡灵的世界。米格被多彩绚丽的亡灵世界所震撼，而更令他的惊喜的是，他重逢了失去的太爷爷和祖辈们，一家人要想办法将米格重新送回人间 。

评价 

在该片的每一个富有想象力的时刻，制作者们创造了一个详尽全面的故事、完全立体的人物、既温柔又带着点幽默的恐怖的笔触，以及生动美丽的视觉画面；如果一部动画电影要为孩子们提供了一个面对死亡的故事，很难有一部电影会比《寻梦环游记》更活泼、感动和轻松有趣；《寻梦环游记》的制作者把想象贯穿在电影的所有细节中，尽管该片有着许多可爱的笑话，故事的真情实感依旧催人泪下。（《好莱坞报道者》《TheWrap》《综艺》 评）

尽管《寻梦环游记》有着绚丽画面、美妙音乐，但该片最打动人心的仍然是一个精彩又温暖的故事。这个故事绝不复杂，孩子们皆能看懂，讲述的也是追求理想、关爱家人等寻常主题，然而，创作团队却能将该故事讲得一波三折、自然流畅。加上对死后灵魂世界的大胆创想，更是展现了人类艺术创造力的极致，丰富的文化内涵也令人叹为观止。（《每日新报》评）

疫情期间，家长可以好好利用这段与孩子相处的时间，学习如何了解孩子的真实感受，练习如何与孩子进行更有效的沟通和交流，锻炼自己的情绪管理和情绪控制能力。

在由江西省青少年心理健康教育辅导中心倾力打造的中小学生《心理健康教育》（四年级到高三）中，就有不少关于家长和孩子如何愉快共处的内容。

特别的假期特别过。这个假期，小明会一直陪伴大家。

《心理健康教育》（四年级到高三）将给大家贴心的守护。

在接下来推送的心理防护小贴士中，心理专家将继续给同学们带来贴心的指导。

我们一起共同努力，远离情绪“病毒”！